Nomofobia: La incontrolable adicción que sufren los esclavos del móvil

Para nadie es un secreto que, la tecnología ha transformado todos los ámbitos de la vida diaria de una forma exponencial, en especial, debido al uso desmesurado de los teléfonos móviles. Lo cual, ha dado lugar a una adicción conocida como "Nomofobia".

Según datos oficiales, alrededor del 80% de los jóvenes en el mundo, sufren de Nomofobia y esta afección también ha influido notablemente en los adultos. Siendo, básicamente, un miedo irracional a permanecer sin el móvil durante un largo lapso de tiempo, ya sea en sus manos, en su bolsillo o cerca de sí.

Por su parte, el hecho de padecer Nomofobia hace que la salud de las personas se vea afectada, debido al continuo uso de dichos dispositivos, así como también de las redes sociales y en general, del Internet. No obstante, existen un óptimo tratamiento para combatir esta fobia y aquí conocerás cuál es.

¿En qué consiste la Nomofobia?

El término "Nomofobia" nace como un acrónimo de la expresión inglesa "no-mobile-phone-phobia" y fue acuñado mediante un estudio llevado a cabo por la oficina de correos británica Royal Mail.

Esto, con el fin de estimar la ansiedad que sufren los individuos al utilizar los teléfonos móviles.

Así, la Nomofobia se define como un miedo absurdo que sienten muchos usuarios cuando no tienen su dispositivo móvil cerca y no pueden emplearlo de forma constante.

En pocas palabras, es una ansiedad extrema que se origina una vez la persona pasa un período de tiempo sin hacer uso de su móvil.

A pesar de que no se considera un trastorno del comportamiento como tal, ciertamente, es el resultado de una preocupante adicción por usar el smartphone de manera descomunal. En términos generales, un nomofóbico es reconocido por lo siguiente:

• Observa su móvil constantemente para saber si tiene nuevas notificaciones.

• Está pendiente de ubicar un enchufe para recargar la batería de su teléfono.

• Roba horas de sueño para navegar en las redes sociales.

• No es capaz de apagar el móvil en ningún momento.

• Opta por no ir a ningún lugar en el que no haya cobertura.

Nomofobia: Causas o motivos

Una de las causas más frecuentes para volverse nomofóbico, consiste en ser dependiente de los demás.

Lo cual, se puntualiza como un problema de autoestima y la necesidad de aceptación por parte del entorno cibernético. Por lo que, la inseguridad es el factor más común que genera Nomofobia.

Otro de los motivos para que se produzca esta adicción, es la idea de perfeccionismo. Ya que, este tipo de personas tienen una necesidad formidable de hacerlo todo sin cometer ningún fallo.

Sumado a ello, muchos expertos han llegado a la conclusión de que este problema puede ocurrir por cuatro elementos principales que son: Imposibilidad para comunicarse con otros, incapacidad de acceder a la información y pérdida de conexión a la red.

¿Quiénes son más propensos a experimetar Nomofobia?

Hasta el momento, se especifican algunas variables relevantes que pueden predecir un comportamiento nomofóbico y son:

• Conducta obsesiva compulsiva.

• Sensibilidad interpersonal.

• Malos hábitos de vida.

• Dietas poco saludables.

• Sacrificio de horas de sueño.

• La edad (es más recurrente en los adolescentes).

Nomofobia: Síntomas preeminentes

Para reconocer la aparición de este miedo irracional, es preciso evaluar cuáles son los signos y síntomas que presentan los afectados.

Aunque los expertos en salud mental todavía no han decidido los criterios de diagnóstico oficiales, lo cierto es que ya se han sugerido algunos indicios que permiten reconocer la fobia.

Es por ello que, a continuación, destacamos cuáles son los síntomas más preeminentes de los adictos al móvil:

Síntomas emocionales (por no tener el móvil cerca):

• Angustia.

• Desesperación.

• Miedo.

• Ansiedad.

• Estrés.

• Irritación.

• Ataques de pánico.

• Nerviosismo.

• Pensamientos y emociones obsesivas compulsivas.

• Déficit de atención ante lo que pasa a su alrededor.

Síntomas físicos (por no tener el móvil a la mano):

• Sensación de ahogo.

• Dolor de cabeza.

• Molestias en el estómago.

• Taquicardias.

• Aumento de la sudoración.

• Opresión en el pecho.

• Mareos y/o temblores.

Nomofobia: Tratamiento más eficaz

Uno de los métodos más empleados para tratar a los adictos al móvil, se basa en la psicoterapia cognitivo-conductual porque ha demostrado una gran efectividad para mejorar esta clase de trastorno.

Siendo así, una breve terapia que incluye sesiones estructuradas y adaptadas a los objetivos específicos de cada paciente.

Durante dichas terapias, el principal enfoque radica en minimizar el tiempo que se le dedica al teléfono móvil durante el día, por medio de varias estrategias de distracción que permiten mejorar las relaciones cara a cara con los demás e invertir el tiempo en actividades más sanas (como, por ejemplo, practicar deporte).

De este modo, la terapia ayuda a incrementar la capacidad de concentración del paciente respecto a su comportamiento adictivo en torno al smartphone.

Con lo que, podrá tomar consciencia de cuanto tiempo le dedica a su dispositivo móvil, por qué razones lo hace y qué está dejando de disfrutar a causa de ello.

Consejos para prevenir la Nomofobia

A continuación, 7 recomendaciones de gran utilidad para evitar convertirse en un usuario nomofóbico:

1) Concretar lo que es un uso razonable del móvil, las redes sociales y el Internet.

2) Priorizar el mundo real ante el mundo virtual.

3) Apagar o desactivar el dispositivo durante reuniones con familiares o amigos.

4) Disminuir la pérdida de tiempo y atención provocada por el uso masivo de smartphones.

5) Optimizar los hábitos diarios de manera saludable.

6) Recargar energías por medio de hobbies, intereses o vacaciones.

7) Aprender a vivir en el momento presente y dejar a un lado las historias pasadas o las futuras proyecciones.

Conoce cuáles son los tipos de Nomofobia

Aunque, oficialmente, las Nomofobia no se clasifica a partir de ciertas tipologías; lo cierto es que existe un ranking de fobias que se asocian con este tipo de adicción y afectan a más del 40% de usuarios de dispositivos con conexión a Internet en el mundo. Dichos temores, son los siguientes:

• Whatsappitis: Se define como una gran dependencia de la reconocida app de mensajería instantánea. En la mayoría de los casos, la adicción radica en los grupos en los que participan varias personas que escriben mensajes durante todo el día.

• Phubbing: Más que todo, se da en ambientes llenos de gente. Siendo así, una fobia que se basa en no prestar atención a los demás por el simple hecho de usar el teléfono móvil durante todo el rato.

• Telefonofobia: Básicamente, es el miedo de una persona a atender una llamada telefónica. Pues, por naturaleza, el timbre del teléfono le causa una intimidación, provocándole así, un trastorno de ansiedad social.

• Vibranxiety: También se conoce como la "vibración fantasma del teléfono". En este caso, consiste en la necesidad de sentir o escuchar la vibración del dispositivo móvil, a pesar de que no haya recibido ninguna notificación.

• Selfitis: Es un trastorno mental que hace referencia a la adicción a los "selfis" o las autofotos. Lo cual, radica en un deseo constante de tomarse fotografías a sí mismo para compartirlas en las redes sociales. Generalmente, con la finalidad de llenar un vacío en la intimidad o compensar la baja autoestima.