Dieta de la piña: Todo lo que debes saber de ella y como llevarla a cabo
La dieta de la piña es uno de los métodos para perder peso rápido más famoso, gracias a su efectividad. De hecho, cada vez que se acerca el verano vuelve a tomar popularidad entre los internautas.
Esta dieta promete llegar a disminuir hasta 5 kilos en solo 3 días, razón por la que muchos se aventuran a ella. Es por ello que a continuación te contamos todo lo que debes saber de esta dieta de la piña, como llevarla a cabo, menús y recetas, entre otros.
¿Cómo es la dieta de la piña?
La dieta de la piña se trata de un tipo de dieta novedosa, la cual consiste en involucrar la piña en todas las comidas y combinarla con otros platos saludables. Sin embargo, es recomendable que las combinaciones o menús sean sugeridas por un nutricionista.
La dieta de la piña extrema se trata de consumir únicamente piña por tres días. No obstante, existen variantes que consisten en combinar la fruta con proteínas animales. También, se pueden combinar con cereales, lo cual es lo más recomendable para una dieta completa y saludable.
La recomendación general es que la dieta hipocalórica no sea menor a mil calorías diarias. Esto implica que el aporte de calorías de cada comida del día debe ser de 100 gramos de cada uno.
Dieta de la piña Menú semanal
Tomando en cuenta lo que anteriormente se ha mencionado, algunas opciones para tu menú son los siguientes:
Una piña.
Pechuga de pollo.
Pan integral.
Atún natural en lata.
Teniendo en cuenta esto, una idea de menú semanal para la dieta puede quedar de la siguiente forma:
Para el desayuno:
Té sin azúcar.
200 gramos de piña.
Una rebanada de pan integral.
Para la merienda de media mañana:
Un zumo con 200 gramos de piña.
Para el almuerzo:
200 gramos de piña.
200 gramos de pollo cocinado a la plancha.
Para la merienda de media tarde:
200 gramos de piña.
Para la cena:
250 gramos de piña.
Una lata de atún de 80 gramos.
Recetas perfectas para tu dieta de la piña
En caso de que el menú que presentamos anteriormente te parezca aburrido, te presentamos algunas recetas que pueden interesarte. De esta forma, podrás hacer tu menú más delicioso y atractivo.
Helado de piña
Ingredientes:
200 gramos de piña troceada.
Una taza de zumo de piña sin azúcar.
Una taza o 240 ml de yogur.
90 gramos o 6 cucharadas soperas de leche condensada (Puedes sustituir por miel).
Pasos para la elaboración:
Agrega todos los ingredientes antes mencionados en la lista dentro de la licuadora y enciéndela para comenzar a licuar. Deja que los ingredientes se licuen por completo hasta obtener una consistencia deseada. No obstante, excluye los trozos de piña.
Vierte el zumo en los moldes, seguido de los trozos de piña. Luego, lleva los moldes al congelador.
Al cabo de una hora, es decir, cuando el zumo se endurezca un poco, introduce los palillos. Posteriormente, deja que el contenido de los moldes se congele por 3 horas más.
Cuando las paletas estén congeladas, desmolda usando un poco de agua tibia, sirve y disfruta.
Piña a la plancha
Ingredientes:
Una piña grande.
30 centilitros de agua.
Un litro de zumo de piña.
100 gramos de azúcar.
Pasos para su elaboración:
Pela la piña y córtala en rodajas de aproximadamente un centímetro de grosor.
Disuelve el azúcar en el agua y llévala a punto de ebullición, dejando que se cocine en la estufa después de esto por 2 minutos, a fin de convertirlo en sirope.
Añade al sirope el zumo de piña y si gustas, solo un poco de ron para brindar un toque diferente. Luego mezcla y deja que se cocine por 15 a 20 minutos.
Pasa las rodajas de piña por el sirope y colócalas en la plancha para cocinarlas durante 5 minutos por cada lado.
Finalmente, sirve las rodajas de piña con la salsa por encima.
Pollo con piña light
Ingredientes:
Un kilogramo de pollo troceado.
Sal y pimienta blanca molida al gusto.
500 mililitros de zumo de piña.
Aceite de oliva extra virgen, cantidad necesaria.
350 gramos de piña.
Dos cucharadas de harina de trigo.
Una cebolla mediana.
Pasos para la elaboración:
Trocea la cebolla y la piña y reserva.
Salpimienta el pollo cortado en trozos.
Coloca una cacerola a fuego medio en la estufa y agrega suficiente aceite de oliva. Cuando el aceite de oliva esté caliente, agrega los trozos de pollo y fríelos por unos minutos hasta que queden dorados. Una vez listos, reserva.
En la misma cacerola donde freíste los trozos de pollo, agrega la cebolla troceada y espolvorea un poco de sal encima. Deja que se salteen por aproximadamente 10 minutos.
Una vez pasado este tiempo, agrega las cucharadas de harina, para luego dejar que todo se cocine por 2 minutos más.
Al cabo del primer minuto, vierte el zumo de piña y los trozos de pollo fritos, junto con los jugos que haya soltado.
Deja que el contenido de la olla se cocine por 6 minutos a fuego medio.
En los últimos tres minutos agrega los trozos de piña y deja que se cocinen los minutos que faltan.
Si consideras que aún le falta un poco de cocción, baja el fuego a medio bajo y deja que se cocinen por un par de minutos más hasta que la salsa obtenga el espesor que te guste.
Finalmente, sirve mientras siga caliente con el contorno de tu preferencia.
Contraindicaciones de la dieta de la piña y consejos para que no afecte tu salud
La dieta de la piña es un poco delicada y no debe ser llevada a cabo por cualquier persona. De hecho, no se recomienda que la sigan los niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, o por quienes sufran patologías específicas.
Otra recomendación indispensable es que esta no se debe extender por más de 3 o 4 días. Esto se debe a que con esta dieta se priva al cuerpo de nutrientes indispensables para su correcto funcionamiento.