Beneficios de los frutos secos

Ahora que conocemos la respuesta a la pregunta ¿los frutos secos engordan? debemos saber que este alimento tiene otros beneficios, entre los cuales tenemos;

· Es buena para la actividad sexual.

· Permite mantener la salud de la piel.

· Sirve para las personas con cálculos renales, sobre todo las avellanas.

· Aporta magnesio un mineral fundamental para mantener la salud del cuerpo.

· Mejoran la digestión ya que hay que masticarlos bien mientras los consumimos.

· Pueden ser consumidos por personas con anemia, ya que tienen hierro y grasas.

· Se recomienda para las personas con problemas en la tiroides, ya que aporta selenio.

· Permite mantener la salud del corazón y el cerebro por su aporte de antioxidantes y minerales.

A todo esto debemos agregar que este alimento tan saludable, se puede encontrar en una gran variedad de formas. De hecho podemos encontrar leche, hecha de frutos secos como la de avellana, almendras, etc. Pero esa no es la única presentación en la que viene, ya que también se encuentra en forma de harina.

¿Cuánto fruto seco debo comer?

SI bien sabemos que la verdad sobre sí ¿los frutos secos engordan? debemos saber que esto no quiere decir que estaremos todo el día consumiendo frutos secos. Hay que ser moderado con su consumo, de lo contrario sería contraproducente.

Lo ideal sería consumir de 75 a 200 gramos de frutos secos a la semana, lo que sería unos 10 o 30 gramos diarios. En lo que respecta a la forma de consumirlo, es importante hacerlo crudo, evitando que sean fritos, salados o azucarados.

Debemos tener en cuenta que los frutos secos cuentan con antinutrientes, los cuales sirven para proteger la semilla. Debido esto es importante, que cuando lo vayamos a consumir lo pongamos en remojo.

Con este pequeño truco nos aseguramos que al momento de consumirlos no resulte pesado y mejore la digestión.