¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Fernando
Fernando
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¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico debilitado? Es una pregunta que debemos hacernos si padecemos de cansancio persistente, resfriados y dolores de garganta. Ya que estos son indicadores de que nuestro sistema inmunológico está debilitado.

El sistema inmunológico juega un papel importante en cuanto a nuestro bienestar. Este se encarga de mantener los microorganismos infecciosos fuera del cuerpo.

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Pero hay casos donde puede debilitarse, ya sea por una mala alimentación, estrés o ciertas enfermedades. Teniendo en cuenta lo importante de este, debemos aprender a identificar las señales que da nuestro cuerpo para advertirnos de un sistema inmune débil.

¿Cómo actúa el sistema inmunológico?

Ya sabemos que el sistema inmunológico se encarga de mantener alejado a todo aquel agente externo que pueda lastimarnos pero ¿Cómo lo hace?

Este sistema se compone de una red de células, tejidos y órganos que trabajan en conjunto para proteger nuestro organismo. Las células que se encargar de dicho trabajo se llaman linfocitos un tipo de glóbulos blancos que atacan a los microorganismos que causan enfermedades.

Dichas células se pueden encontrar en el timo, bazo y médula ósea, cada uno de estos son los llamados órganos linfáticos.

Síntomas de un sistema inmunológico debilitado

Cansancio continuo; Son muchas las causas del cansancio sin embargo cuando es continuo o surge luego del mínimo esfuerzo. Puede ser un indicador de un sistema inmunológico debilitado.

Infecciones frecuentes; Si nuestro sistema inmunológico está debilitado no podrá hacer frente a las infecciones. Por lo que tener infecciones de orina, estómago o encías inflamadas y enrojecidas es común en estos casos.

Alergias; Estas son común cuando el sistema inmune está debilitado, la alergia puede deberse al polvo, polen u otros agentes externos.

Resfriados; Si estás resfriado con frecuencia y sufres de dolor de garganta debes acudir al médico para hacer una analítica. Tal vez tengas un sistema inmunológico debilitado.

Lenta cicatrización; Si tienes rozaduras o cortes que se demoran mucho en sanar o simplemente se infectan, inflaman y ocasionan dolor es probable que tengas un sistema inmunológico débil.

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¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico debilitado?

Entrando a la pregunta que nos importan ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico? Hay varias formas de hacerlo. Entre ellas encontramos;

Alimentación

Llevar una buena alimentación es imprescindible si queremos mantener fuerte nuestro sistema inmunológico. Para lograrlo debemos consumir alimentos ricos en selenio, zinc, vitamina C y F, prebióticos y con omega 3. Entre los que podemos destacar están;

• Piña.

• Atún.

• Pollo.

• Linaza.

• Arroz.

• Fresas.

• Hígado.

• Sardina.

• Naranja.

• Camarón.

• Avellanas.

• Almendras.

• Frutos secos.

• Yogur natural.

• Germen de trigo.

• Yemas de huevos.

• Granos integrales.

• Semillas de girasol.

• Leche fermentada.

Es importante destacar que se debe reducir el consumo de azúcar, grasas y alcohol.

Dormir lo suficiente

Tener un sueño tranquilo y reparador es fundamental para mantener saludable nuestro sistema inmunitario. Con esto podemos asegurar que nuestro cuerpo podrá reponer su energía y nuestro sistema cumpla su función correctamente.

Higiene

La higiene en todos los sentidos es muy importante para nuestra salud, recuerda siempre lavarte las manos, al igual que lavar las verduras que vayas a consumir. Asegúrate de limpiar todo rastro de suciedad, de lo contrario puedes sufrir problemas de salud.

Reduce el estrés

El continuo estrés siempre será malo para nuestro cuerpo, además puede convertirse en un problema crónico. Recuerda que un alto nivel de estrés irá socavando tu salud poco a poco, hasta terminar enfermándote.

Medicamentos para el sistema inmunológico

Si te preguntas ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico? Una buena forma es el consumo de medicamentos. Tomar suplementos alimenticios en forma de capsula ayuda a mejorar considerablemente la inmunidad del organismo.

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Algunos medicamentos recomendados son;

• Calostro bovino.

• Extracto de propóleo.

• Aceites de semillas de perilla.

• Semillas de astragalus o astrágalo.

Aunque muchos de los medicamentos para mejor la inmunidad del organismo pueden ser comprados sin receta te recomendamos siempre consultar con el médico sobre su ingesta. Ten en cuenta que tomar suplementos en exceso puede ser dañino.

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