¿Cómo bajar los niveles de estrés en adultos?
Hoy en día la mayoría de los seres humanos, viven en constante cambio y evolución, esto hace que diariamente se tenga que enfrentar nuevos retos, en algunos casos no se está preparado, para asumir y enfrentar los cambios, y es allí donde surgen alteraciones o descontroles que llevan a la persona a tener estrés.
A manera general ¿Qué es el estrés?
Según investigaciones realizadas por especialistas el estrés se puede definir como; una respuesta o reacción del organismo para enfrentar una determinada circunstancia o situación.
Aprender a reconocer el estrés
Una vez que se sabe que es el estrés, se debe reconocer si está presentando situaciones de estrés en su vida e identificarlo para poder saber qué hacer.
Todo ser humano en algún momento de su vida presenta y enfrenta situaciones de estrés pero de manera diferente.
Como por ejemplo, existen personas que se molestan con facilidad más que otras, y esto está determinado por su carácter y la forma como enfrentan las situaciones o problemas de su diario vivir.
Otra situación común que genera estrés es cuando por motivos que escapan de las manos las personas no logran conciliar o tener un sueño reparador, esto las hace irritables y vulnerables para enfrentar la vida que le espera al día siguiente.
Cuando ya se conocen los motivos que ocasionan el estrés en la vida de cada ser humano, será más fácil manejarlo y por ende evitarlo.
Siempre la persona tiene que realizar un espacio para sí misma y reflexionar cual es el tensionante o aspecto de su vida que le está generando más carga y dificultad para controlar las emociones; es acaso, la familia, el trabajo, las amistades, el matrimonio, la salud, o el dinero, en base a todo lo comentado se pueden dar los siguientes consejos.
Consejos y recomendaciones para bajar los niveles de estrés
Hay muchas alternativas sanas para mejorar los niveles de estrés, a continuación se comparten algunas de las más relevantes. Estas son:
• En cualquier caso es necesario evitar los escenarios estresantes. Cada vez que pueda manténgase a kilómetros de las situaciones que lo hacen sentirse estresado
• Acepte y reconozca las cosas que no puede cambiar. Aprender aceptar que hay cosas, situaciones o circunstancias en el día a día que no van poder cambiar porque siempre serán así.
• Haga ejercicio. La actividad física siempre será un gran aliado en cualquier situación o enfermedad. En este caso es lo mejor para mejorarlo y controlarlo.
• Coma sano y saludable. la alimentación adecuada ayuda siempre a mantener el estado de ánimo ideal.
• Cambie la perspectiva. Ejercite poner en marcha pensamientos positivos a pesar de la situación que este atravesando como por ejemplo “para todo hay una salida”.
• Haga algo que disfrute. Si se está demasiado estresado pare y dedicase a encontrar algo que pueda hacer y disfrutarlo, como por ejemplo ir de compras o comer algo rico o dulce.
• Dormir lo suficiente. El sueño siempre es necesario para recuperarse y tener nuevas energías.
