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Desayuno saludable: Yogur natural y semillas
La primera comida del día es muy importante, ya que los alimentos nos aportan energía, nutrientes y agua, de ahí la importante de elegir sabiamente que comer. Con esta receta de yogur natural y semillas, podrás tener un desayuno saludable, rápido y nutritivo.
Recuerda que la idea no es recargar de carbohidratos y azúcares esta comida. Si no por el contrario, llenarla de la mayor cantidad de nutrientes, sin olvidar los carbohidratos.
Los especialistas indican que los desayunos equilibrados son los que combinan proteínas de las carnes vegetales, o animales, carbohidratos de los cereales, harinas y panes, así como vitaminas que se obtienen de las frutas y verduras.
No te quito más tiempo, toma nota y pongamos manos a la obra.
Ingredientes:
½ cucharada de semillas de calabaza.
50 gramos de queso crema.
1 cucharada de semillas de girasol.
2 cucharadas de crema de leche.
1 cucharada de semillas de chía.
1 pizca de estevia.
1 chorrito de esencia de vainilla.
Preparación
En un recipiente suaviza el queso crema.
Se rebaja la crema de leche con la vainilla y se vuelve a mezclar todo.
Puedes agregar un poco de estevia o miel para endulzar un poco.
Luego, debes agregar más semillas de calabaza, girasol y chía ¡Y listo!
Puedes agregar granola y frutos secos para complementar. Si aún no te encuentras en disposición de solo comer yogur con semillas, puedes acompañar con cereal y granola. Esto ayudará a calmar la ansiedad, y hará de este desayuno, un plato que logrará saciarte.
Puedes incluso, agregar un poco de fruta para completar, si lo consideras necesario.
Se parte, de esta nueva modalidad de vida y anima a otros a mejorar sus hábitos.
