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Hábitos claves para mejorar tu salud mental
El equilibrio entre el cuerpo y la mente es un factor fundamental en el bienestar de todo ser humano, quizás te preocupes por alimentarte de forma adecuada, hacer ejercicio cada mañana, hidratarte constantemente, e ir al médico cuando sientes algún dolor. Pero, ¿le das la misma importancia al cuidado de tu mente?
En una sociedad con un ritmo de vida tan acelerado, muchas personas no prestan atención a su salud mental, de hecho, estudios demuestran que en promedio 1.000 millones de personas en todo el mundo, tienen un trastorno mental.
Nunca es tarde para cuidarte, si deseas conocer cómo mejorar la salud de tu mente, te invitamos a seguir leyendo la información que te presentaremos en adelante.
¿Qué es la Salud mental?
Aunque muchos asocian la salud mental o emocional con la ausencia de psicopatías o trastornos de la mente, el concepto de esto va mucho más allá; se trata del bienestar total desde el punto de vista físico, psicológico y social.
Gozar de una buena salud mental le permite a cada individuo manejar los episodios de estrés, incide en la adecuada toma de decisiones y mejora la forma en que se relacionan con otros individuos.
8 hábitos para mejorar tu salud mental
Quizás tengas el concepto erróneo de que trabajar tu mente es solo hacer yoga o incluso meditar, y aunque esto puede ser un excelente punto de partida, hay muchos otros hábitos que te ayudarán, descubre de cuáles hablamos.
1.-Nutre tu mente
Las prácticas sanas que te lleven a una completa relajación, sí como el yoga, escuchar música, e incluso leer un buen libro, son una buena forma de comenzar a buscar tu sanación mental, todo contenido que te lleve a la paz y tranquilidad, es perfecto, así que comienza por esto.
Dedicarte tiempo es sumamente importante, al menos por una hora, escapa de tu rutina diaria haciendo lo que más disfrutas.
2.-Nutre tu cuerpo
Cuidar lo que comes también es de suma importancia, porque cuando introduces a tu cuerpo los alimentos inadecuados, además de alterar tu peso, pueden traer consigo inseguridades como pérdida de autoestima, e incluso ser la base para el desarrollo de enfermedades como la bulimia. También generas un mayor nivel de estrés y ansiedad.
3.-Descansa
Para nadie es un secreto que el ritmo de vida bajo el que vivimos es muy agitado. En general las personas, trabajan, estudian, descansan un poco, y luego regresan nuevamente a estudiar, trabajar, y así siguen este ciclo.
Es importante que te preguntes ¿estás descansando lo suficiente?, los expertos recomiendan que descanses entre 7 u 8 horas, dependiendo de las actividades que realices a diario.
Algunas personas necesitan más descanso que otras, pero el punto es que, descansar el tiempo adecuado te permitirá mantener una buena salud mental.
4.-Construye relaciones saludables
Las relaciones sanas y duraderas también son clave para cuidar tu salud mental, por eso siempre intenta construir relaciones saludables con tus padres, hermanos, pareja, amigos, compañeros de trabajo ¿cómo? A través de una comunicación clara, sincera, fluida y manejando los conflictos de la mejor manera.
5.-Ejercítate
Realizar ejercicios es una buena forma de relajarte, reducir tensiones, distraer tu mente de todas las responsabilidades diarias, el ejercicio aeróbico es especialmente recomendado para tu salud emocional, con dos sesiones de ejercicios semanales, o hasta 3-4 en caso de que tengas un poco más de tiempo libre, bastará para desconectarte de cualquier preocupación.
6.-Organízate
Gran parte de las ansiedades, de los episodios de estrés, derivan de una agenda muy ajetreada ¿has sentido que el día no es suficiente para realizar todas tus actividades?, de seguro sí, la raíz de este problema es una falta de organización, por eso es recomendable llevar una agenda.
Organízate adecuadamente, así te darás un respiro, no olvides dejar en tus actividades diarias, un espacio para ti, para hacer algo que te guste.
7.-Mantente alejado de los vicios
Algunas personas se refugian en el cigarrillo para aliviar sus tensiones, e incluso en las bebidas alcohólicas u otras sustancias, pero, la realidad es que el consumo excesivo de alcohol es el desencadenante de muchas patologías mentales, lo mismo ocurre con ciertos psicotrópicos.
En el caso de los cigarrillos, muchos episodios de estrés se relacionan con la dependencia al tabaquismo. Lo ideal es dejar de lado estos vicios, porque puedes desarrollar adicciones que perjudicarán de seguro tu salud mental.
8.-Expresa tus emociones de manera asertiva
Reprimir ciertas emociones compromete la salud de tu mente, te recomendamos que aprendas a expresar cada una de estas.
Y en caso de que sientas que se te dificulta, no temas buscar ayuda profesional, tu salud emocional es importante, y de la mano de una buena salud física, incrementará tu calidad de vida.
Si sigues estos prácticos consejos, notarás como mejorará tu estilo de vida y por supuesto gozarás de un mejor estado de ánimo para afrontar tú día a día.
