Alimentos para recuperar la flora intestinal

Fernando
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También llamada microbiota, la flora intestinal es de suma importancia para el funcionamiento y equilibrio de nuestro cuerpo.

Nuestra flora intestinal puede verse alterada por el consumo de antibióticos, así que debemos buscar una forma de estabilizar antes de que ocasione problemas mayores.

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En nuestros intestinos podemos encontrar un gran número de bacterias que conviven en simbiosis, pero que se alteran por el consumo de antibióticos. Sin embargo, esto no quiere decir que debemos dejar nuestro tratamiento, ya que luego de terminarlo la flora intestinal se recupera.

Aunque su composición no lo hace por completo, hay alimentos para recuperar la flora intestinal.

¿Qué es la flora intestinal o microbiota?

Son el conjunto de microorganismos encontramos en varias partes de nuestro cuerpo, es decir, la flora intestinal es el grupo de bacterias alojadas en el intestino.

Es importante aclarar que estas no son dañinas para la salud, de hecho son indispensables para mantener la salud de nuestro organismo.

Alimentos para recuperar la flora intestinal

Hay varias formas naturales de recuperar la flora intestinal, sin embargo siempre debes preguntarle a tu médico sobre el tratamiento más adecuado para ti.

Hay varias formas naturales de recuperar la flora intestinal, sin embargo siempre debes preguntarle a tu médico sobre el tratamiento más adecuado para ti.

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En este sentido los alimentos para recuperar la flora intestinal son;

Yogur

Como muchos saben el yogur posee varios microorganismos y aporta proteínas de calidad, vitaminas y minerales. Por ello se recomienda el consumo de yogur luego de algún tratamiento con antibiótico.

Lo mejor es hacerlo diariamente, variando con otros alimentos fermentados como el yogur de soja o kéfir de agua. Cada uno de estos evita la diarrea que se produce por alteraciones en la microbiota intestinal.

Probióticos

Alimentos como la sopa de miso, aceitunas, chocolate negro o té de kombucha contienen probióticos microorganismos vivos con muchos beneficios para la salud. Suministrados de forma adecuada se mantienen activos en el intestino el tiempo necesario para cambiar la microbiota.

Alimentos como la sopa de miso, aceitunas, chocolate negro o té de kombucha contienen probióticos microorganismos vivos con muchos beneficios para la salud. Suministrados de forma adecuada se mantienen activos en el intestino el tiempo necesario para cambiar la microbiota.

Prebióticos

Aquí entran alimentos como las alcachofas, raíz de achicoria, ajo, bananas, cebollas, harina de trigo entre otros. En cada uno de estos se encuentra hidratados de carbono así que funcionan como sustrato para los alimentos probióticos.

Aquí entran alimentos como las alcachofas, raíz de achicoria, ajo, bananas, cebollas, harina de trigo entre otros. En cada uno de estos se encuentra hidratados de carbono así que funcionan como sustrato para los alimentos probióticos.

Fibra

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Fibra

Frutas, frutos secos, legumbres, hortalizas, cereales integrales y otros alimentos con fibra son excelentes para recuperar la flora intestinal. Gracias a ello podemos estimular el intestino y crear el ambiente perfecto para las bacterias intestinales.

Antioxidantes

Alimentos que impiden la oxidación de las células como el café, la cúrcuma, el chocolate, perejil o ajo son necesarios para recuperar la flora intestinal.

Sin embargo, en caso de estos alimentos debes preguntarle a tu médico de confianza sobre su consumo. Así este determinara si los alimentos para recuperar la flora intestinal con antioxidantes son la mejor opción para ti.

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Food to recover intestinal flora
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